Описание программ фитнес клуба "Африка"

 
STRETCH 

Чередование упражнений на растягивание и расслабление. Цель урока - развитие гибкости позвоночного столба, подвижности в суставах. Использование различных методик растягивания позволит эффективно снимать усталость и напряжение.

ABL
(Abdominal, Buttocks, Legs) представляет собой занятие, направленное на тренировку мышц пресса, ягодиц и ног. Тренировка направлена на быструю и эффективную коррекцию проблемных зон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


BODY TONIK
Бодитоник состоит из тщательно отобранных элементов йоги, пилатеса, силовых и аэробных тренировок. Многие движения хорошо нам знакомы. Это привычные действия, которые мы совершаем в обыденной жизни-наклоняемся, поднимаем какие-то предметы, приседаем, встаем на цыпочки, тянемся, иногда балансируя на одной ноге. Все,что мы привыкли выполнять не задумываясь, в бодитонике надо совершать предельно внимательно и с правильно распределенной нагрузкой. Смысл в том, чтобы сознательно сохранять осанку, которая у многих страдает из-за ношения сумки на одном плече, одинаково нагружая мышцы правой и левой стороны тела. При этом, перенапряженные мышцы расслабляются, а вялые укрепляются – в итоге получается гармоничное и симметрично развитое тело.

STEPtabs

Аэробная тренировка с использованием степ платформы, сопровождающаяся последующей проработкой мышц брюшного пресса.

MIXfitntess

Тренировка состоящая из комбинированных упражнениях, либо сетах, с использованием гантелей или собственного веса. Активная тренировка, подходящая для среднего или опытного уровня подготовки.


MAKE BODY

Это особый комплекс упражнений, который направлен на все группы мышц. Он включает в себя силовые упражнения, упражнения на общую выносливость и на гибкость. Комплекс еще называют body made и body shape.

 

STEP FITNESS

Степ-аэробика – это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером. Платформа имеет механизм, с помощью которого можно регулировать высоту. Это необходимо для того чтобы регулировать интенсивность тренировки, так как для новичка нужен низкий степер (15 сантиметров), а профессионал с удовольствием будет заниматься на самом высоком положении платформы (25-20 сантиметров). Тренировка делиться на 2 части, первая часть состоит из степ-аэробики, вторая из силовых упражнений на разные группы мышц.

ABS

Занятие состоит из двух частей, первая часть направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая часть состоит из релаксирующих, расслабляющих и растягивающих упражнений на зону корсета.

Тренировки в стиле zumba подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательнейшие латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела.